Épaule · Contrôle moteur

Travail réflexe et dissociation droite/gauche avec Blazepod

Travail réflexe et dissociation droite/gauche avec Blazepod, 3 séries, 8 répétitions par côté

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Comment faire l'exercice

Séries : 3

Répétitions : 8 par côté

Description : En position debout, placez un Blazepod devant vous. Touchez rapidement le pod qui s’allume alternativement à droite et à gauche avec la main correspondante, en gardant le tronc stable et les épaules détendues.

Conseils : Concentrez-vous sur la rapidité et la précision du mouvement tout en maintenant une bonne posture. Gardez le regard fixé sur le pod pour améliorer la coordination œil-main.

Progression : Augmentez la vitesse de réaction ou le nombre de répétitions lorsque l’exercice devient facile.

En bref

Objectif: Contrôle moteur
Niveau: Intermédiaire
Matériel: Blazepod
Position de départ: Debout, bras le long du corps, face au Blazepod
Objectif clinique: Améliorer le contrôle moteur et la coordination de l'épaule
Aussi appelé: réflexe épaule avec Blazepod, coordination droite gauche Blazepod, exercice de dissociation épaule

Précautions

Évitez cet exercice ou demandez l'avis de votre kinésithérapeute en cas de :

douleur aiguë à l'épaule
instabilité sévère de l'épaule

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Ces informations sont fournies à titre éducatif et ne remplacent pas l'avis d'un professionnel de santé. Demandez conseil à votre kinésithérapeute ou médecin avant de commencer, surtout en cas de douleur, de blessure récente ou après une opération.