Genou · Contrôle moteur
A-skips alterné pour contrôle moteur du genou
A-skips alterné, 3 séries, 20 répétitions (10 par jambe), exécution contrôlée
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Comment faire l'exercice
Séries : 3
Répétitions : 20 (10 par jambe)
Description : En position debout, effectuez un saut alterné en levant le genou à hauteur de la hanche tout en balançant le bras opposé vers l'avant. Réalisez le mouvement de manière contrôlée, en gardant un bon alignement du genou et en évitant les mouvements brusques.
Conseils : Concentrez-vous sur la coordination entre le bras et la jambe opposée, et maintenez une posture droite. Gardez le genou bien aligné avec la hanche et le pied pour protéger l'articulation.
Progression : Augmentez progressivement la vitesse d'exécution tout en conservant le contrôle et la qualité du mouvement.
En bref
- Objectif
- Contrôle moteur
- Niveau
- Intermédiaire
- Matériel
- Aucun
- Position de départ
- Debout, pieds écartés à la largeur des hanches
- Objectif clinique
- Améliorer le contrôle moteur du genou
- Aussi appelé
- montées de genoux alternées, sauts A-skips, exercice de contrôle moteur genou
