Procaryote
Genou · Contrôle moteur

B-Skips contrôlés

B-Skips, 3 séries, 12 répétitions par jambe, exécution contrôlée

Illustration de l'exercice B-Skips contrôlés

Écouter les consignes

Comment faire l'exercice

Séries : 3

Répétitions : 12 par jambe

Description : Debout, avancez en levant alternativement chaque genou vers l'avant en formant un mouvement circulaire contrôlé, en étendant la jambe avant avant de la reposer au sol. Gardez un rythme lent et maîtrisé pour bien contrôler le mouvement du genou.

Conseils : Concentrez-vous sur la stabilité du genou et évitez les mouvements brusques. Gardez le dos droit et le regard vers l'avant.

Progression : Augmentez progressivement la vitesse d'exécution tout en maintenant le contrôle et la qualité du mouvement.

En bref

Objectif
Contrôle moteur
Niveau
Intermédiaire
Matériel
Aucun
Position de départ
Debout, pieds à la largeur des hanches
Objectif clinique
Améliorer le contrôle moteur du genou
Aussi appelé
B-Skips, montées de genoux contrôlées, exercice de contrôle moteur genou

Précautions

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