Procaryote
Genou · Contrôle moteur

A-skips modifié pour contrôle moteur du genou

A-skips modifié, 3 séries, 10 répétitions par jambe, exécution lente et contrôlée

Illustration de l'exercice A-skips modifié pour contrôle moteur du genou

Écouter les consignes

Comment faire l'exercice

Séries : 3

Répétitions : 10 par jambe

Description : Debout, levez alternativement chaque genou vers l'avant en effectuant un mouvement contrôlé et lent, en imitant un pas de course sur place. Concentrez-vous sur le contrôle du genou et la stabilité du tronc tout au long du mouvement.

Conseils : Gardez le dos droit et évitez de balancer les bras de manière excessive. Contrôlez bien la montée et la descente du genou pour maximiser l'efficacité.

Progression : Augmentez progressivement la vitesse d'exécution tout en maintenant le contrôle et la qualité du mouvement.

En bref

Objectif
Contrôle moteur
Niveau
Débutant
Matériel
Aucun
Position de départ
Debout, pieds écartés à la largeur des hanches
Objectif clinique
Améliorer le contrôle moteur du genou
Aussi appelé
montées de genoux contrôlées, levées de genoux modifiées, pas de course lent

Précautions

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Ces informations sont fournies à titre éducatif et ne remplacent pas l'avis d'un professionnel de santé. Demandez conseil à votre kinésithérapeute ou médecin avant de commencer, surtout en cas de douleur, de blessure récente ou après une opération.