Procaryote
Genou · Contrôle moteur

Équilibre en tandem les yeux fermés

Équilibre en tandem yeux fermés, 3 séries, tenir 20 secondes

Illustration de l'exercice Équilibre en tandem les yeux fermés

Écouter les consignes

Comment faire l'exercice

Séries : 3

Durée : 20 secondes par série

Description : Placez un pied directement devant l'autre, talon contre orteils, en position debout stable. Fermez les yeux doucement et maintenez votre équilibre sans bouger pendant 20 secondes.

Conseils : Gardez la tête droite et le visage détendu. Concentrez-vous sur votre respiration pour rester stable. Si vous perdez l'équilibre, ouvrez les yeux et reprenez la position.

Progression : Augmentez progressivement la durée de maintien jusqu'à 40 secondes lorsque l'exercice devient facile.

En bref

Objectif
Contrôle moteur
Niveau
Débutant
Matériel
Aucun
Position de départ
Debout, pieds en position tandem, yeux ouverts
Objectif clinique
Améliorer le contrôle moteur et l'équilibre du genou
Aussi appelé
équilibre pieds en ligne, équilibre talon-orteils yeux fermés

Précautions

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