Procaryote
Genou · Contrôle moteur

Exercice de proprioception type sprinter

Proprioception type sprinter, 3 séries, 8 répétitions par jambe, contrôle du mouvement

Illustration de l'exercice Exercice de proprioception type sprinter

Écouter les consignes

Comment faire l'exercice

Séries : 3

Répétitions : 8 par jambe

Description : Tenez-vous debout sur une jambe, genou légèrement fléchi, puis effectuez un mouvement de flexion-extension contrôlé en imitant la foulée d'un sprinter, en levant le genou de la jambe libre vers l'avant puis en revenant à la position initiale.

Conseils : Gardez le dos droit et le regard fixé devant vous pour maintenir l'équilibre. Effectuez le mouvement lentement et avec contrôle pour bien solliciter la proprioception du genou.

Progression : Augmentez progressivement la vitesse du mouvement tout en conservant le contrôle et la stabilité du genou.

En bref

Objectif
Contrôle moteur
Niveau
Intermédiaire
Matériel
Aucun
Position de départ
Debout sur une jambe, genou légèrement fléchi
Objectif clinique
Améliorer le contrôle moteur et la proprioception du genou
Aussi appelé
proprioception sprinter, exercice équilibre genou, contrôle moteur genou

Précautions

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