Procaryote
Genou · Contrôle moteur

Exercice Suicide pour contrôle moteur du genou

Exercice Suicide, 3 séries, 8 répétitions, contrôle du mouvement, sans matériel

Illustration de l'exercice Exercice Suicide pour contrôle moteur du genou

Écouter les consignes

Comment faire l'exercice

Séries : 3

Répétitions : 8

Description : Depuis une position debout, effectuez des déplacements rapides et contrôlés en avant, en touchant le sol à chaque fois, puis revenez à la position de départ. Veillez à bien contrôler le mouvement du genou tout au long de l'exercice, en évitant les mouvements brusques ou désordonnés.

Conseils : Gardez le tronc droit et stable, fléchissez légèrement les genoux pour amortir les impacts, et concentrez-vous sur la précision et la fluidité du mouvement.

Progression : Augmentez progressivement la vitesse d'exécution tout en maintenant un contrôle strict du genou.

En bref

Objectif
Contrôle moteur
Niveau
Intermédiaire
Matériel
Aucun
Position de départ
Debout, pieds écartés à la largeur des hanches
Objectif clinique
Améliorer le contrôle moteur et la stabilité du genou
Aussi appelé
exercice de contrôle du genou, déplacement suicide, drill suicide genou

Précautions

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