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Genou · Renforcement

Captain Morgan avec SwissBall

Captain Morgan avec SwissBall, 3 séries, 8 répétitions par côté

Illustration de l'exercice Captain Morgan avec SwissBall

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Comment faire l'exercice

Séries : 3

Répétitions : 8 par côté

Description : Asseyez-vous sur un SwissBall avec un pied au sol et l'autre jambe levée, genou fléchi. Penchez-vous lentement vers le côté de la jambe levée en contrôlant le mouvement, puis revenez à la position initiale.

Conseils : Gardez le dos droit et engagez les muscles autour du genou pour stabiliser le mouvement. Effectuez le mouvement lentement pour maximiser le renforcement.

Progression : Augmentez le nombre de répétitions ou ajoutez une légère charge lorsque le mouvement devient facile.

En bref

Objectif
Renforcement
Niveau
Intermédiaire
Matériel
SwissBall
Position de départ
Assis sur SwissBall, un pied au sol, l'autre jambe levée, genou fléchi
Objectif clinique
Renforcement musculaire autour du genou
Aussi appelé
Captain Morgan sur ballon suisse, Renforcement genou avec SwissBall, Exercice Captain Morgan

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