Procaryote
Genou · Contrôle moteur

Parcours de proprioception pour le genou

Parcours de proprioception pour le genou, 3 passages, parcours avec plots ou obstacles, progression lente et contrôlée

Illustration de l'exercice Parcours de proprioception pour le genou

Écouter les consignes

Comment faire l'exercice

Séries : 3 passages

Description : Avancez lentement en marchant sur un parcours avec des plots ou petits obstacles, en contrôlant bien chaque pas pour solliciter la stabilité du genou.

Conseils : Gardez le regard droit devant, fléchissez légèrement les genoux, et posez le pied doucement sur chaque obstacle pour améliorer votre équilibre et votre contrôle moteur.

Progression : Augmentez la difficulté en réduisant la vitesse ou en ajoutant des obstacles plus hauts lorsque vous vous sentez à l'aise.

En bref

Objectif
Contrôle moteur
Niveau
Débutant
Matériel
obstacles, plots
Position de départ
Debout, position initiale devant le parcours
Objectif clinique
Améliorer le contrôle moteur et la stabilité du genou
Aussi appelé
exercice proprioception genou, parcours d'équilibre genou, marche sur obstacles genou

Précautions

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