Genou · Contrôle moteur

Passe spécifique football pour contrôle du genou

Passe spécifique football, 3 séries, 10 répétitions par jambe, contrôle du genou

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Comment faire l'exercice

Séries : 3

Répétitions : 10 par jambe

Description : Tenez-vous debout, le genou légèrement fléchi. Effectuez une passe contrôlée avec le pied en visant une cible imaginaire devant vous, en gardant le genou stable et aligné. Revenez lentement à la position de départ en contrôlant le mouvement.

Conseils : Concentrez-vous sur la stabilité du genou pendant toute la passe, évitez les mouvements brusques et gardez le tronc droit.

Progression : Augmentez progressivement la vitesse de la passe tout en maintenant le contrôle du genou.

En bref

Objectif: Contrôle moteur
Niveau: Intermédiaire
Matériel: Ballon de football
Position de départ: Debout, genou légèrement fléchi
Objectif clinique: Améliorer le contrôle moteur du genou
Aussi appelé: Passe football genou, Exercice contrôle genou football, Passe contrôlée genou

Précautions

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douleur aiguë au genou
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Ces informations sont fournies à titre éducatif et ne remplacent pas l'avis d'un professionnel de santé. Demandez conseil à votre kinésithérapeute ou médecin avant de commencer, surtout en cas de douleur, de blessure récente ou après une opération.