Procaryote
Genou · Contrôle moteur

Proprioception debout pieds joints avec mouvements de tête en flexion et extension

Proprioception debout pieds joints avec mouvements de tête en flexion et extension, 3 séries, tenir 30 secondes par série

Illustration de l'exercice Proprioception debout pieds joints avec mouvements de tête en flexion et extension

Écouter les consignes

Comment faire l'exercice

Séries : 3

Durée : 30 secondes par série

Description : Tenez-vous debout, les pieds joints, en gardant le tronc stable. Effectuez lentement des mouvements de flexion (baisser la tête) puis d’extension (relever la tête) tout en maintenant votre équilibre.

Conseils : Concentrez-vous sur un point fixe devant vous pour faciliter l’équilibre. Gardez le tronc bien droit et évitez de bouger le reste du corps.

Progression : Lorsque vous êtes à l’aise, augmentez la durée de chaque série de 10 secondes ou effectuez l’exercice sur une surface instable comme un coussin d’équilibre.

En bref

Objectif
Contrôle moteur
Niveau
Débutant
Matériel
Aucun
Position de départ
Debout, pieds joints
Objectif clinique
Améliorer le contrôle moteur et l’équilibre du genou
Aussi appelé
équilibre pieds joints avec mouvements de tête, proprioception genou debout, exercice équilibre tête flexion extension

Précautions

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Ces informations sont fournies à titre éducatif et ne remplacent pas l'avis d'un professionnel de santé. Demandez conseil à votre kinésithérapeute ou médecin avant de commencer, surtout en cas de douleur, de blessure récente ou après une opération.