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Genou · Renforcement

Extension du genou en position assise

Extension du genou assis, 3 séries, 12 répétitions, contrôle du mouvement

Illustration de l'exercice Extension du genou en position assise

Écouter les consignes

Comment faire l'exercice

Séries : 3

Répétitions : 12

Description : Assis sur une chaise, tendez lentement la jambe devant vous jusqu'à ce que le genou soit complètement étendu, puis redescendez doucement à la position de départ.

Conseils : Contrôlez bien le mouvement pour éviter les à-coups et gardez le dos droit pendant l'exercice.

Progression : Augmentez progressivement le nombre de répétitions ou ajoutez un poids léger à la cheville lorsque le mouvement devient facile.

En bref

Objectif
Renforcement
Niveau
Débutant
Matériel
Chaise
Position de départ
Assis sur une chaise, pieds au sol
Objectif clinique
Renforcement musculaire du genou
Aussi appelé
extension jambe assise, redressement genou assis, renforcement quadriceps assis

Précautions

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Ces informations sont fournies à titre éducatif et ne remplacent pas l'avis d'un professionnel de santé. Demandez conseil à votre kinésithérapeute ou médecin avant de commencer, surtout en cas de douleur, de blessure récente ou après une opération.