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Genou · Renforcement

Fente arrière avec glissement sur serviette

Fente arrière avec glissement sur serviette, 3 séries, 10 répétitions par jambe

Illustration de l'exercice Fente arrière avec glissement sur serviette

Écouter les consignes

Comment faire l'exercice

Séries : 3

Répétitions : 10 par jambe

Description : Tenez-vous debout, un pied posé sur une serviette glissante. Glissez lentement le pied arrière vers l'arrière en fléchissant le genou avant jusqu'à environ 90 degrés, en gardant le tronc droit et le pied arrière en contact avec le sol. Revenez ensuite à la position de départ en ramenant le pied arrière vers l'avant.

Conseils : Gardez le dos droit et le regard vers l'avant pour éviter de vous pencher. Contrôlez bien le mouvement pour ne pas perdre l'équilibre.

Progression : Augmentez progressivement le nombre de répétitions ou la vitesse du glissement lorsque l'exercice devient facile.

En bref

Objectif
Renforcement
Niveau
Intermédiaire
Matériel
serviette glissante
Position de départ
Debout, un pied sur une serviette glissante
Objectif clinique
Renforcement musculaire du genou
Aussi appelé
fente arrière glissée, fente avec serviette, fente glissée

Précautions

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Ces informations sont fournies à titre éducatif et ne remplacent pas l'avis d'un professionnel de santé. Demandez conseil à votre kinésithérapeute ou médecin avant de commencer, surtout en cas de douleur, de blessure récente ou après une opération.