Procaryote
Genou · Renforcement

Fente arrière avec électro-stimulation

Fente arrière avec électro-stimulation, 3 séries, 10 répétitions par jambe

Illustration de l'exercice Fente arrière avec électro-stimulation

Écouter les consignes

Comment faire l'exercice

Séries : 3

Répétitions : 10 par jambe

Description : Tenez-vous debout, puis reculez une jambe en fléchissant les deux genoux pour descendre en fente arrière. Utilisez l'électro-stimulation sur le muscle ciblé pendant l'exercice pour renforcer le genou. Remontez en position initiale de manière contrôlée.

Conseils : Gardez le dos droit et le genou avant aligné avec le pied pour éviter toute tension excessive. Contrôlez bien le mouvement et respirez régulièrement.

Progression : Augmentez progressivement le nombre de répétitions ou la durée de l'électro-stimulation selon votre confort et les recommandations de votre thérapeute.

En bref

Objectif
Renforcement
Niveau
Intermédiaire
Matériel
électro-stimulation
Position de départ
Debout, pieds écartés à la largeur des hanches
Objectif clinique
Renforcer les muscles autour du genou
Aussi appelé
fente arrière électro-stim, fente arrière avec stimulation électrique, fente arrière renforcement genou

Précautions

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Ces informations sont fournies à titre éducatif et ne remplacent pas l'avis d'un professionnel de santé. Demandez conseil à votre kinésithérapeute ou médecin avant de commencer, surtout en cas de douleur, de blessure récente ou après une opération.