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Genou · Renforcement

Fente latérale avec stabilisation kettlebell

Fente latérale avec stabilisation kettlebell, 3 séries, 8 répétitions par côté, kettlebell tenue à deux mains devant la poitrine

Illustration de l'exercice Fente latérale avec stabilisation kettlebell

Écouter les consignes

Comment faire l'exercice

Séries : 3

Répétitions : 8 par côté

Équipement : kettlebell

Description : Tenez la kettlebell à deux mains devant la poitrine. Faites un pas latéral en fléchissant le genou de la jambe qui avance tout en gardant l'autre jambe tendue, puis revenez à la position de départ en contrôlant le mouvement.

Conseils : Gardez le dos droit et le tronc engagé pour stabiliser votre corps. Veillez à ce que le genou ne dépasse pas les orteils lors de la fente.

Progression : Augmentez le poids de la kettlebell ou le nombre de répétitions lorsque l'exercice devient facile.

En bref

Objectif
Renforcement
Niveau
Intermédiaire
Matériel
kettlebell
Position de départ
Debout, kettlebell tenue à deux mains devant la poitrine
Objectif clinique
Renforcer les muscles autour du genou pour améliorer la stabilité et la fonction
Aussi appelé
fente latérale kettlebell, fente sur le côté avec poids, fente latérale avec haltère, fente latérale stabilisation

Précautions

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