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Genou · Renforcement

Fentes sautées avec TRX

Fentes sautées avec TRX, 3 séries, 8 répétitions par jambe

Illustration de l'exercice Fentes sautées avec TRX

Écouter les consignes

Comment faire l'exercice

Séries : 3

Répétitions : 8 par jambe

Description : Tenez les poignées du TRX avec les deux mains, placez un pied en avant en position de fente. Sautez en changeant rapidement de jambe pour atterrir en fente avec l'autre jambe devant, en gardant le tronc droit et les genoux alignés.

Conseils : Gardez le regard droit devant, engagez les muscles du tronc pour stabiliser votre corps, et contrôlez bien l'atterrissage pour protéger vos genoux.

Progression : Augmentez le nombre de répétitions par série ou ajoutez une légère pause en position basse pour renforcer davantage les muscles.

En bref

Objectif
Renforcement
Niveau
Intermédiaire
Matériel
TRX
Position de départ
Debout, tenant les poignées du TRX, un pied en avant en position de fente
Objectif clinique
Renforcement musculaire des genoux
Aussi appelé
fentes pliométriques TRX, sauts en fente avec suspension, fentes dynamiques TRX

Précautions

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