Procaryote
Genou · Renforcement

Fente latérale glissée avec serviette

Fente latérale glissée, 3 séries, 10 répétitions par côté, avec serviette sous le pied

Illustration de l'exercice Fente latérale glissée avec serviette

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Comment faire l'exercice

Séries : 3

Répétitions : 10 par côté

Description : Placez une serviette sous un pied sur un sol lisse. Glissez lentement ce pied sur le côté en fléchissant le genou opposé, puis revenez à la position de départ de manière contrôlée.

Conseils : Gardez le dos droit et le genou aligné avec le pied pendant tout le mouvement. Contrôlez la glissade pour éviter les mouvements brusques.

Progression : Augmentez le nombre de répétitions ou la vitesse de glissade lorsque l'exercice devient facile.

En bref

Objectif
Renforcement
Niveau
Intermédiaire
Matériel
serviette
Position de départ
Debout, un pied sur une serviette posée au sol
Objectif clinique
Renforcement musculaire du genou
Aussi appelé
fente latérale avec glissade, glissade latérale genou, fente glissée sur serviette

Précautions

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