Procaryote
Genou · Renforcement

Fente latérale

Fente latérale, 3 séries, 10 répétitions par côté

Illustration de l'exercice Fente latérale

Écouter les consignes

Comment faire l'exercice

Séries : 3

Répétitions : 10 par côté

Description : Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des hanches. Faites un grand pas latéral avec une jambe, pliez le genou de cette jambe en gardant l'autre jambe tendue, puis poussez sur le pied pour revenir à la position de départ.

Conseils : Gardez le dos droit et le regard vers l'avant. Veillez à ce que le genou plié ne dépasse pas les orteils pour protéger l'articulation.

Progression : Augmentez le nombre de répétitions ou ajoutez des poids légers lorsque l'exercice devient facile.

En bref

Objectif
Renforcement
Niveau
Débutant
Matériel
Aucun
Position de départ
Debout, pieds à la largeur des hanches
Objectif clinique
Renforcement musculaire du genou
Aussi appelé
fente sur le côté, pas latéral, fente latérale genou

Précautions

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Ces informations sont fournies à titre éducatif et ne remplacent pas l'avis d'un professionnel de santé. Demandez conseil à votre kinésithérapeute ou médecin avant de commencer, surtout en cas de douleur, de blessure récente ou après une opération.