Good morning avec rotation du tronc
Good morning avec rotation, 3 séries, 10 répétitions, rotation du tronc à chaque remontée
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Comment faire l'exercice
Séries : 3
Répétitions : 10
Description : Debout, pieds à la largeur du bassin, genoux légèrement fléchis, penchez-vous en avant en gardant le dos droit et les genoux stables. En remontant, effectuez une rotation contrôlée du tronc vers un côté, puis revenez à la position de départ. Répétez le mouvement en alternant la rotation à chaque répétition.
Conseils : Gardez le dos bien droit et les abdominaux engagés pour protéger la colonne. Ne forcez pas la rotation, elle doit être douce et contrôlée.
Progression : Augmentez progressivement le nombre de répétitions ou ajoutez un poids léger tenu devant vous lorsque le mouvement devient facile.
En bref
- Objectif
- Renforcement
- Niveau
- Intermédiaire
- Matériel
- Aucun
- Position de départ
- Debout, pieds à largeur du bassin, genoux légèrement fléchis
- Objectif clinique
- Renforcer les muscles du dos et améliorer la mobilité du tronc
- Aussi appelé
- Good morning avec torsion, Flexion avant avec rotation du tronc, Inclinaison du tronc avec rotation
