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Genou · Mobilité

Mobilisation active de flexion et extension du genou avec balle

Mobilisation active flexion/extension du genou avec balle, 2 séries, 12 répétitions

Illustration de l'exercice Mobilisation active de flexion et extension du genou avec balle

Écouter les consignes

Comment faire l'exercice

Séries : 2

Répétitions : 12

Description : Assis ou allongé, placez une balle contre l'arrière de votre genou. Effectuez lentement des mouvements de flexion et d'extension du genou en appuyant doucement la balle contre la zone ciblée, en réalisant de petits déplacements de haut en bas ou d'avant en arrière.

Conseils : Gardez le mouvement contrôlé et évitez toute douleur. Respirez calmement et concentrez-vous sur la détente progressive de la zone.

Progression : Augmentez progressivement la pression exercée avec la balle ou la durée des répétitions lorsque le mouvement devient facile.

En bref

Objectif
Mobilité
Niveau
Débutant
Matériel
balle
Position de départ
Assis ou allongé
Objectif clinique
Améliorer la mobilité du genou
Aussi appelé
mobilisation genou avec balle, flexion extension genou balle, exercice genou balle

Précautions

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Ces informations sont fournies à titre éducatif et ne remplacent pas l'avis d'un professionnel de santé. Demandez conseil à votre kinésithérapeute ou médecin avant de commencer, surtout en cas de douleur, de blessure récente ou après une opération.