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Genou · Mobilité

Mobilisation neurodynamique du nerf tibial

Mobilisation neurodynamique du nerf tibial, 3 séries, 10 répétitions, jambe tendue, dorsiflexion de cheville et extension du genou

Illustration de l'exercice Mobilisation neurodynamique du nerf tibial

Écouter les consignes

Comment faire l'exercice

Séries : 3

Répétitions : 10

Description : En position assise ou allongée, tendez la jambe. Effectuez une dorsiflexion de la cheville tout en étendant doucement le genou. Vous pouvez aussi étendre légèrement la nuque pour augmenter la mobilisation du nerf tibial.

Conseils : Réalisez le mouvement lentement et sans douleur, en alternant mise en tension et relâchement du nerf. Respirez calmement pour favoriser la détente musculaire.

Progression : Augmentez progressivement le nombre de répétitions ou la durée de chaque mise en tension selon votre confort et les recommandations de votre thérapeute.

En bref

Objectif
Mobilité
Niveau
Débutant
Matériel
Aucun
Position de départ
Assis ou allongé avec la jambe tendue
Objectif clinique
Améliorer la mobilité et la souplesse du nerf tibial
Aussi appelé
mobilisation nerf tibial, étirement nerf tibial, neurodynamique tibial

Précautions

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