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Genou · Mobilité

Mobilisation neuro-dynamique du nerf fibulaire en position assise

Mobilisation neuro-dynamique du nerf fibulaire, assis, 3 séries, 8 répétitions par jambe

Illustration de l'exercice Mobilisation neuro-dynamique du nerf fibulaire en position assise

Écouter les consignes

Comment faire l'exercice

Séries : 3

Répétitions : 8 par jambe

Description : Asseyez-vous avec une jambe tendue devant vous. Effectuez une flexion plantaire (pointe du pied vers le bas) combinée à une inversion du pied (pied tourné vers l'intérieur), tout en étendant doucement le genou et en inclinant la tête du côté opposé pour mobiliser le nerf fibulaire. Alternez entre les positions de tension et de relâchement du membre inférieur.

Conseils : Réalisez les mouvements lentement et sans à-coups pour éviter toute douleur. Gardez le dos droit et respirez calmement tout au long de l'exercice.

Progression : Augmentez progressivement la vitesse du mouvement ou le nombre de répétitions lorsque vous vous sentez à l'aise et sans douleur.

En bref

Objectif
Mobilité
Niveau
Débutant
Matériel
Aucun
Position de départ
Assis avec une jambe tendue
Objectif clinique
Améliorer la mobilité et la glisse du nerf fibulaire au niveau du genou
Aussi appelé
mobilisation nerf fibulaire assis, mobilisation neuro-dynamique genou, exercice nerf fibulaire

Précautions

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Ces informations sont fournies à titre éducatif et ne remplacent pas l'avis d'un professionnel de santé. Demandez conseil à votre kinésithérapeute ou médecin avant de commencer, surtout en cas de douleur, de blessure récente ou après une opération.