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Genou · Mobilité

Mobilisation active en rotation du genou

Mobilisation active en rotation du genou, 3 séries, 10 répétitions

Illustration de l'exercice Mobilisation active en rotation du genou

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Comment faire l'exercice

Séries : 3

Répétitions : 10

Description : Assis ou allongé, pliez légèrement le genou puis effectuez lentement une rotation contrôlée du tibia vers l'intérieur puis vers l'extérieur, en gardant la cuisse stable. Revenez à la position neutre entre chaque rotation.

Conseils : Effectuez le mouvement lentement pour bien contrôler la rotation et éviter toute douleur. Respirez régulièrement et ne forcez pas si vous ressentez une gêne.

Progression : Augmentez progressivement l'amplitude de rotation au fil des séances, sans douleur.

En bref

Objectif
Mobilité
Niveau
Débutant
Matériel
Aucun
Position de départ
Assis ou allongé avec le genou légèrement fléchi
Objectif clinique
Améliorer la mobilité du genou
Aussi appelé
rotation active du genou, mobilisation rotatoire genou, exercice de rotation genou

Précautions

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Ces informations sont fournies à titre éducatif et ne remplacent pas l'avis d'un professionnel de santé. Demandez conseil à votre kinésithérapeute ou médecin avant de commencer, surtout en cas de douleur, de blessure récente ou après une opération.