Procaryote
Genou · Contrôle moteur

Proprioception sprinter avec mouvement de bras

Proprioception sprinter avec mouvement de bras, 3 séries, 8 répétitions par jambe

Illustration de l'exercice Proprioception sprinter avec mouvement de bras

Écouter les consignes

Comment faire l'exercice

Séries : 3

Répétitions : 8 par jambe

Description : Tenez-vous debout sur une jambe, genou légèrement fléchi, puis effectuez un mouvement de course sur place en levant le genou opposé tout en balançant les bras de manière naturelle comme lors d'un sprint. Gardez le contrôle et l'équilibre tout au long du mouvement.

Conseils : Concentrez-vous sur la stabilité du genou de la jambe d'appui et gardez le tronc droit. Effectuez les mouvements lentement au début pour bien maîtriser l'équilibre.

Progression : Augmentez progressivement la vitesse du mouvement ou la durée des séries lorsque vous vous sentez stable et à l'aise.

En bref

Objectif
Contrôle moteur
Niveau
Intermédiaire
Matériel
Aucun
Position de départ
Debout sur une jambe, genou légèrement fléchi
Objectif clinique
Améliorer le contrôle moteur et la stabilité du genou
Aussi appelé
exercice sprinter équilibre, proprioception genou sprint, équilibre jambe sprinter

Précautions

Évitez cet exercice ou demandez l'avis de votre kinésithérapeute en cas de :

Vous êtes kinésithérapeute ?

Ajoutez cet exercice à un programme personnalisé dans Physia : l'IA compose le programme en 30 secondes à partir de la pathologie, puis vous l'envoyez à votre patient par lien, QR code ou e-mail.

Créer un programme gratuitement Découvrir le logiciel

Patient ? Demandez à votre kiné de vous envoyer votre programme dans l'application gratuite Physia Move. Ouvrir Physia Move

Exercices similaires — Genou

Proprioception sur Bosu avec déstabilisation du kinésithérapeuteProprioception sur bosu avec déstabilisation du kiné, 3 séries, 30 secondes par jambe Proprioception sur bosu avec feedback balleProprioception sur bosu avec feedback balle, 3 séries, 8 répétitions, contrôle du genou Proprioception sur bosu avec lâcher de balleProprioception sur bosu avec lâcher de balle, 3 séries, 8 répétitions par jambe Proprioception unipodale avec balle sous la jambeProprioception unipodale avec balle sous la jambe, 3 séries, 30 secondes par jambe Proprioception unipodale avec déstabilisationProprioception unipodale avec déstabilisation, 3 séries, 30 secondes par jambe Proprioception unipodale avec flexion et extension de la têteProprioception unipodale avec flexion et extension de la tête, 3 séries, 30 secondes par jambe Proprioception unipodale avec passes de ballonProprioception unipodale avec passes de ballon, 3 séries, 10 passes par jambe Proprioception unipodale avec rotation de la têteProprioception unipodale avec rotation de la tête, 3 séries, 30 secondes par jambe

Voir tous les exercices genou →

Ces informations sont fournies à titre éducatif et ne remplacent pas l'avis d'un professionnel de santé. Demandez conseil à votre kinésithérapeute ou médecin avant de commencer, surtout en cas de douleur, de blessure récente ou après une opération.