Procaryote
Genou · Contrôle moteur

Proprioception sur Bosu avec déstabilisation du kinésithérapeute

Proprioception sur bosu avec déstabilisation du kiné, 3 séries, 30 secondes par jambe

Illustration de l'exercice Proprioception sur Bosu avec déstabilisation du kinésithérapeute

Écouter les consignes

Comment faire l'exercice

Séries : 3

Durée : 30 secondes par jambe

Description : Tenez-vous sur une jambe sur le Bosu, en gardant l'équilibre. Le kinésithérapeute applique doucement des pressions pour vous déstabiliser, et vous devez contrôler votre posture pour rester stable.

Conseils : Gardez le regard fixe devant vous, engagez les muscles autour du genou et du tronc pour mieux contrôler l'équilibre. Respirez calmement et évitez de verrouiller le genou.

Progression : Augmentez la durée à 45 secondes par jambe ou demandez au kinésithérapeute d'augmenter l'intensité des déstabilisations lorsque vous êtes à l'aise.

En bref

Objectif
Contrôle moteur
Niveau
Intermédiaire
Matériel
Bosu
Position de départ
Debout sur une jambe sur le Bosu
Objectif clinique
Améliorer le contrôle moteur et la stabilité du genou
Aussi appelé
équilibre sur Bosu, stabilisation genou Bosu, proprioception Bosu

Précautions

Évitez cet exercice ou demandez l'avis de votre kinésithérapeute en cas de :

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Ces informations sont fournies à titre éducatif et ne remplacent pas l'avis d'un professionnel de santé. Demandez conseil à votre kinésithérapeute ou médecin avant de commencer, surtout en cas de douleur, de blessure récente ou après une opération.