Procaryote
Genou · Contrôle moteur

Réception avec arrêt au sol

Réception avec arrêt au sol, 3 séries, 8 répétitions

Illustration de l'exercice Réception avec arrêt au sol

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Comment faire l'exercice

Séries : 3

Répétitions : 8

Description : Sautez légèrement en avant ou sur le côté et atterrissez doucement en fléchissant le genou pour amortir la réception. Maintenez la position d'arrêt au sol pendant une seconde pour contrôler le mouvement avant de revenir à la position de départ.

Conseils : Gardez le genou aligné avec le pied et évitez qu'il ne rentre vers l'intérieur. Contrôlez bien la descente pour protéger l'articulation.

Progression : Augmentez progressivement la hauteur ou la distance du saut lorsque vous maîtrisez bien la réception et le contrôle du genou.

En bref

Objectif
Contrôle moteur
Niveau
Intermédiaire
Matériel
Aucun
Position de départ
Debout, prêt à sauter
Objectif clinique
Améliorer le contrôle moteur du genou
Aussi appelé
Atterrissage contrôlé, Réception genou stable, Saut avec arrêt au sol

Précautions

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Ces informations sont fournies à titre éducatif et ne remplacent pas l'avis d'un professionnel de santé. Demandez conseil à votre kinésithérapeute ou médecin avant de commencer, surtout en cas de douleur, de blessure récente ou après une opération.