Procaryote
Genou · Contrôle moteur

Réception bipodale excentrique

Réception bipodale excentrique, 3 séries, 8 répétitions

Illustration de l'exercice Réception bipodale excentrique

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Comment faire l'exercice

Séries : 3

Répétitions : 8

Description : Tenez-vous debout sur les deux pieds, puis effectuez une flexion contrôlée des genoux en fléchissant lentement pour absorber l'impact d'une réception. Gardez le dos droit et les genoux alignés avec les pieds tout au long du mouvement.

Conseils : Concentrez-vous sur un mouvement lent et maîtrisé pour améliorer le contrôle moteur du genou. Ne laissez pas vos genoux s'effondrer vers l'intérieur.

Progression : Augmentez progressivement la profondeur de la flexion ou la vitesse du mouvement lorsque vous vous sentez à l'aise et sans douleur.

En bref

Objectif
Contrôle moteur
Niveau
Intermédiaire
Matériel
Aucun
Position de départ
Debout, pieds à plat au sol
Objectif clinique
Améliorer le contrôle moteur du genou
Aussi appelé
réception genoux pliés, flexion contrôlée genoux, aterrissage bipodal lent

Précautions

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