Procaryote
Genou · Contrôle moteur

Reprise de sauts avec TRX pour contrôle du genou

Reprise de sauts avec TRX, 3 séries, 8 répétitions, contrôle du mouvement

Illustration de l'exercice Reprise de sauts avec TRX pour contrôle du genou

Écouter les consignes

Comment faire l'exercice

Séries : 3

Répétitions : 8

Description : Tenez les poignées du TRX avec les deux mains, pieds écartés à la largeur des hanches. Effectuez un saut contrôlé en fléchissant légèrement les genoux à l'atterrissage, puis revenez à la position initiale en gardant le tronc stable.

Conseils : Gardez le regard droit devant vous, contractez les muscles du tronc pour stabiliser le corps et atterrissez doucement pour protéger vos genoux.

Progression : Augmentez progressivement la hauteur du saut ou le nombre de répétitions lorsque le contrôle est maîtrisé.

En bref

Objectif
Contrôle moteur
Niveau
Intermédiaire
Matériel
TRX
Position de départ
Debout, tenant les poignées du TRX
Objectif clinique
Améliorer le contrôle moteur et la stabilité du genou
Aussi appelé
sauts contrôlés avec TRX, sauts assistés TRX, exercice de saut TRX

Précautions

Évitez cet exercice ou demandez l'avis de votre kinésithérapeute en cas de :

Vous êtes kinésithérapeute ?

Ajoutez cet exercice à un programme personnalisé dans Physia : l'IA compose le programme en 30 secondes à partir de la pathologie, puis vous l'envoyez à votre patient par lien, QR code ou e-mail.

Créer un programme gratuitement Découvrir le logiciel

Patient ? Demandez à votre kiné de vous envoyer votre programme dans l'application gratuite Physia Move. Ouvrir Physia Move

Exercices similaires — Genou

Saut avec déstabilisation du kiné à l’aide d’un SwissBallSaut avec déstabilisation du kiné à l’aide d’un SwissBall, 3 séries, 8 répétitions Saut avec déstabilisations multidirectionnelles pour le genouSaut avec déstabilisations multidirectionnelles, 3 séries, 8 répétitions Saut avec médecine ball et réception contrôléeSaut avec médecine ball, 3 séries, 8 répétitions, réception contrôlée Saut avec réception à 45° sur bosuSaut avec réception à 45° sur bosu, 3 séries, 8 répétitions Saut avec réception bipodale sur bosuSaut avec réception bipodale sur bosu, 3 séries, 8 répétitions, contrôle du mouvement Saut avec réception en squatSaut avec réception en squat, 3 séries, 8 répétitions, contrôle du mouvement Saut avec réception perpendiculaire au stepSaut avec réception perpendiculaire au step, 3 séries, 8 répétitions Saut avec réception unipodale perpendiculaire au stepSaut avec réception unipodale perpendiculaire au step, 3 séries, 8 répétitions par jambe, repos 45 secondes

Voir tous les exercices genou →

Ces informations sont fournies à titre éducatif et ne remplacent pas l'avis d'un professionnel de santé. Demandez conseil à votre kinésithérapeute ou médecin avant de commencer, surtout en cas de douleur, de blessure récente ou après une opération.