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Genou · Contrôle moteur

Réception de saut avec feedback du bâton

Réception de saut avec feedback du bâton, 3 séries, 8 répétitions

Illustration de l'exercice Réception de saut avec feedback du bâton

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Comment faire l'exercice

Séries : 3

Répétitions : 8

Description : Tenez-vous debout avec un bâton tenu devant vous pour un retour visuel. Sautez puis réceptionnez en fléchissant légèrement le genou, en gardant le genou aligné avec le pied et le bassin stable. Maintenez la position finale avec un bon alignement entre la hanche, le genou et la cheville.

Conseils : Concentrez-vous sur le contrôle du genou pour éviter qu'il ne parte vers l'intérieur ou l'extérieur. Gardez le tronc droit et stable tout au long du mouvement.

Progression : Augmentez progressivement la hauteur du saut ou la vitesse d'exécution lorsque le contrôle est acquis.

En bref

Objectif
Contrôle moteur
Niveau
Intermédiaire
Matériel
bâton
Position de départ
Debout, bâton tenu devant, genou aligné avec le pied, bassin stable
Objectif clinique
Améliorer le contrôle moteur du genou lors de la réception de saut
Aussi appelé
réception saut avec bâton, contrôle genou saut, aterrissage contrôlé avec bâton

Précautions

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