Procaryote
Genou · Contrôle moteur

Saut avec déstabilisation du kiné à l’aide d’un SwissBall

Saut avec déstabilisation du kiné à l’aide d’un SwissBall, 3 séries, 8 répétitions

Illustration de l'exercice Saut avec déstabilisation du kiné à l’aide d’un SwissBall

Écouter les consignes

Comment faire l'exercice

Séries : 3

Répétitions : 8

Description : Tenez-vous debout, puis sautez légèrement en avant ou sur place. Pendant le saut, le kinésithérapeute vous déstabilise doucement à l’aide d’un SwissBall pour solliciter votre contrôle moteur du genou. Atterrissez en douceur en gardant le genou stable et contrôlé.

Conseils : Gardez le regard droit devant vous, fléchissez légèrement les genoux à l’atterrissage pour amortir le choc, et contractez les muscles autour du genou pour maintenir la stabilité. Respirez calmement et concentrez-vous sur l’équilibre.

Progression : Augmentez progressivement la hauteur ou la distance du saut, ou la force de la déstabilisation par le kinésithérapeute lorsque vous vous sentez à l’aise.

En bref

Objectif
Contrôle moteur
Niveau
Intermédiaire
Matériel
SwissBall
Position de départ
Debout, pieds écartés à la largeur des hanches
Objectif clinique
Améliorer le contrôle moteur et la stabilité du genou
Aussi appelé
saut avec ballon suisse, saut avec déstabilisation, exercice de contrôle moteur genou

Précautions

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Ces informations sont fournies à titre éducatif et ne remplacent pas l'avis d'un professionnel de santé. Demandez conseil à votre kinésithérapeute ou médecin avant de commencer, surtout en cas de douleur, de blessure récente ou après une opération.