Procaryote
Genou · Contrôle moteur

Saut avec réception bipodale sur bosu

Saut avec réception bipodale sur bosu, 3 séries, 8 répétitions, contrôle du mouvement

Illustration de l'exercice Saut avec réception bipodale sur bosu

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Comment faire l'exercice

Séries : 3

Répétitions : 8

Description : Sautez à deux pieds en visant de réceptionner sur la surface instable du bosu, en gardant les genoux légèrement fléchis pour amortir l'atterrissage. Contrôlez bien votre équilibre et évitez que les genoux ne rentrent vers l'intérieur à la réception.

Conseils : Gardez le tronc droit et contractez les muscles autour du genou pour stabiliser l'articulation. Atterrissez doucement pour minimiser l'impact.

Progression : Augmentez progressivement la hauteur du saut ou le nombre de répétitions lorsque le contrôle est maîtrisé.

En bref

Objectif
Contrôle moteur
Niveau
Intermédiaire
Matériel
bosu
Position de départ
Debout, pieds au sol devant le bosu
Objectif clinique
Améliorer le contrôle moteur et la stabilité du genou
Aussi appelé
saut sur bosu, réception bipodale bosu, saut genou bosu

Précautions

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Ces informations sont fournies à titre éducatif et ne remplacent pas l'avis d'un professionnel de santé. Demandez conseil à votre kinésithérapeute ou médecin avant de commencer, surtout en cas de douleur, de blessure récente ou après une opération.