Procaryote
Genou · Contrôle moteur

Saut avec réception en squat

Saut avec réception en squat, 3 séries, 8 répétitions, contrôle du mouvement

Illustration de l'exercice Saut avec réception en squat

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Comment faire l'exercice

Séries : 3

Répétitions : 8

Description : Sautez verticalement en gardant le corps droit, puis réceptionnez doucement en fléchissant les genoux pour atterrir en position de squat. Contrôlez bien la descente pour éviter que les genoux ne partent vers l'intérieur.

Conseils : Gardez le regard droit devant vous, les pieds écartés à la largeur des épaules, et contractez les muscles des jambes pour amortir la réception. Veillez à ce que vos genoux restent alignés avec vos pieds pendant tout le mouvement.

Progression : Augmentez progressivement la hauteur du saut ou le nombre de répétitions lorsque le contrôle est maîtrisé.

En bref

Objectif
Contrôle moteur
Niveau
Intermédiaire
Matériel
Aucun
Position de départ
Debout, pieds à la largeur des épaules
Objectif clinique
Améliorer le contrôle moteur et la stabilité du genou
Aussi appelé
saut squat, atterrissage en squat, saut contrôlé genou

Précautions

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