Procaryote
Genou · Contrôle moteur

Saut avec réception à 45° sur bosu

Saut avec réception à 45° sur bosu, 3 séries, 8 répétitions

Illustration de l'exercice Saut avec réception à 45° sur bosu

Écouter les consignes

Comment faire l'exercice

Séries : 3

Répétitions : 8

Description : Tenez-vous debout devant un bosu. Sautez en avant en tournant votre corps à 45 degrés pour atterrir doucement sur le bosu, en contrôlant bien la réception sur les deux jambes. Maintenez l'équilibre quelques secondes avant de revenir à la position de départ.

Conseils : Gardez les genoux légèrement fléchis à l'atterrissage pour amortir le choc et éviter les blessures. Concentrez-vous sur un atterrissage stable et contrôlé pour améliorer votre contrôle moteur.

Progression : Augmentez progressivement la hauteur du saut ou le nombre de répétitions lorsque vous maîtrisez bien l'exercice.

En bref

Objectif
Contrôle moteur
Niveau
Intermédiaire
Matériel
bosu
Position de départ
Debout devant un bosu
Objectif clinique
Améliorer le contrôle moteur du genou
Aussi appelé
Saut latéral sur bosu, Atterrissage contrôlé bosu, Saut rotation bosu

Précautions

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Ces informations sont fournies à titre éducatif et ne remplacent pas l'avis d'un professionnel de santé. Demandez conseil à votre kinésithérapeute ou médecin avant de commencer, surtout en cas de douleur, de blessure récente ou après une opération.