Procaryote
Genou · Contrôle moteur

Sautillements bipodaux latéraux

Sautillements bipodaux latéraux, 3 séries, 12 répétitions, mouvement contrôlé

Illustration de l'exercice Sautillements bipodaux latéraux

Écouter les consignes

Comment faire l'exercice

Séries : 3

Répétitions : 12

Description : Tenez-vous debout, pieds joints, puis sautez latéralement des deux pieds en même temps pour atterrir doucement sur les deux pieds, en contrôlant bien le mouvement. Veillez à fléchir légèrement les genoux à l'atterrissage pour amortir le saut.

Conseils : Gardez le tronc droit et les genoux alignés avec les pieds pendant tout le mouvement. Effectuez les sauts de manière fluide et contrôlée pour améliorer le contrôle moteur.

Progression : Augmentez progressivement la distance du saut latéral ou le nombre de répétitions lorsque le mouvement devient facile.

En bref

Objectif
Contrôle moteur
Niveau
Débutant
Matériel
Aucun
Position de départ
Debout, pieds joints
Objectif clinique
Améliorer le contrôle moteur du genou
Aussi appelé
sauts latéraux à deux pieds, petits sauts latéraux, saut latéral contrôlé

Précautions

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