Procaryote
Genou · Contrôle moteur

Sauts délestés pour contrôle moteur du genou

Sauts délestés, 3 séries, 8 répétitions, exécution contrôlée

Illustration de l'exercice Sauts délestés pour contrôle moteur du genou

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Comment faire l'exercice

Séries : 3

Répétitions : 8

Description : Tenez-vous debout, puis effectuez un saut léger en déchargeant le poids de votre corps, en contrôlant bien la réception sur vos jambes. Veillez à fléchir légèrement les genoux à l'atterrissage pour amortir le choc et garder un bon équilibre.

Conseils : Gardez le tronc droit et les genoux alignés avec les pieds pendant tout le mouvement. Effectuez les sauts lentement et avec contrôle pour améliorer la stabilité du genou.

Progression : Augmentez progressivement la hauteur du saut ou le nombre de répétitions lorsque vous maîtrisez bien le mouvement.

En bref

Objectif
Contrôle moteur
Niveau
Intermédiaire
Matériel
Aucun
Position de départ
Debout, pieds écartés à la largeur des hanches
Objectif clinique
Améliorer le contrôle moteur et la stabilité du genou
Aussi appelé
sauts légers, sauts contrôlés, sauts avec réception douce

Précautions

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