Procaryote
Genou · Contrôle moteur

Sauts contrôlés avec haies basses

Sauts avec haies basses, 3 séries, 8 répétitions, accent sur le contrôle du mouvement

Illustration de l'exercice Sauts contrôlés avec haies basses

Écouter les consignes

Comment faire l'exercice

Séries : 3

Répétitions : 8

Description : Placez-vous devant une série de petites haies basses. Sautez par-dessus chaque haie en contrôlant bien le mouvement, en gardant les genoux légèrement fléchis à l'atterrissage pour amortir le choc.

Conseils : Concentrez-vous sur un atterrissage doux et stable, en évitant de laisser vos genoux s'affaisser vers l'intérieur. Gardez le regard droit devant pour mieux contrôler votre équilibre.

Progression : Lorsque vous maîtrisez bien le mouvement, augmentez légèrement la hauteur des haies ou la vitesse des sauts tout en conservant un bon contrôle.

En bref

Objectif
Contrôle moteur
Niveau
Intermédiaire
Matériel
haies basses
Position de départ
Debout devant les haies basses
Objectif clinique
Améliorer le contrôle moteur et la stabilité du genou
Aussi appelé
sauts avec obstacles bas, sauts haies genoux, exercice saut haies contrôle

Précautions

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