Procaryote
Genou · Contrôle moteur

Sauts continus sur place pour contrôle moteur du genou

Sauts continus sur place, 3 séries, 20 répétitions, contrôle du mouvement

Illustration de l'exercice Sauts continus sur place pour contrôle moteur du genou

Écouter les consignes

Comment faire l'exercice

Séries : 3

Répétitions : 20

Description : Tenez-vous debout, pieds écartés à la largeur des hanches. Effectuez des petits sauts verticaux sur place en gardant le genou stable et contrôlé à chaque réception. Veillez à atterrir doucement sur la plante des pieds, en fléchissant légèrement les genoux pour amortir le choc.

Conseils : Gardez le tronc droit et regardez devant vous pour maintenir l'équilibre. Concentrez-vous sur un mouvement fluide et contrôlé, sans rebondir de manière excessive.

Progression : Augmentez progressivement la hauteur des sauts ou le nombre de répétitions lorsque vous maîtrisez bien le contrôle du genou.

En bref

Objectif
Contrôle moteur
Niveau
Débutant
Matériel
Aucun
Position de départ
Debout, pieds à largeur des hanches
Objectif clinique
Améliorer le contrôle moteur et la stabilité du genou
Aussi appelé
sauts sur place, petits sauts contrôlés, sauts pour genou stable

Précautions

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