Procaryote
Genou · Contrôle moteur

Sautillements unipodaux latéraux

Sautillements unipodaux latéraux, 3 séries, 10 répétitions par côté

Illustration de l'exercice Sautillements unipodaux latéraux

Écouter les consignes

Comment faire l'exercice

Séries : 3

Répétitions : 10 par côté

Description : Tenez-vous sur une jambe, puis sautez latéralement vers le côté opposé en atterrissant doucement sur la même jambe. Gardez le genou aligné avec le pied et contrôlez bien le mouvement à l'atterrissage.

Conseils : Gardez le tronc stable et regardez droit devant vous pour améliorer votre équilibre. Fléchissez légèrement le genou à l'atterrissage pour amortir le choc.

Progression : Augmentez progressivement la distance du saut ou le nombre de répétitions lorsque vous vous sentez à l'aise et stable.

En bref

Objectif
Contrôle moteur
Niveau
Intermédiaire
Matériel
Aucun
Position de départ
Debout sur une jambe
Objectif clinique
Améliorer le contrôle moteur et la stabilité du genou
Aussi appelé
sauts latéraux sur une jambe, petits sauts latéraux unipodaux, sautillements latéraux sur un pied

Précautions

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