Procaryote
Genou · Contrôle moteur

Sauts délestés jambes tendues

Sauts délestés jambes tendues, 3 séries, 8 répétitions, exécution contrôlée

Illustration de l'exercice Sauts délestés jambes tendues

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Comment faire l'exercice

Séries : 3

Répétitions : 8

Description : Tenez-vous debout, jambes tendues, puis effectuez un saut léger en déchargeant vos jambes, en gardant le corps droit et les genoux stables. Atterrissez doucement en contrôlant la réception pour éviter tout choc brusque.

Conseils : Gardez le regard droit devant vous, contractez légèrement les muscles du tronc pour stabiliser le corps, et assurez-vous que les genoux ne se plient pas pendant le saut.

Progression : Augmentez progressivement la hauteur du saut ou le nombre de répétitions lorsque vous maîtrisez bien le contrôle moteur.

En bref

Objectif
Contrôle moteur
Niveau
Intermédiaire
Matériel
Aucun
Position de départ
Debout, jambes tendues
Objectif clinique
Améliorer le contrôle moteur du genou
Aussi appelé
sauts jambes tendues, sauts contrôlés genoux, petits sauts jambes droites

Précautions

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