Procaryote
Genou · Contrôle moteur

Sauts latéraux avec contrôle postural

Sauts latéraux avec contrôle postural, 3 séries, 8 répétitions par côté, repos 45 secondes

Illustration de l'exercice Sauts latéraux avec contrôle postural

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Comment faire l'exercice

Séries : 3

Répétitions : 8 par côté

Repos : 45 secondes

Description : Tenez-vous debout, pieds écartés à la largeur des hanches. Sautez latéralement d'un côté en contrôlant bien l'atterrissage, puis revenez à la position de départ. Gardez le tronc stable et les genoux légèrement fléchis tout au long du mouvement.

Conseils : Concentrez-vous sur un atterrissage doux pour protéger vos genoux et maintenez votre équilibre en contractant les muscles du tronc. Regardez droit devant vous pour faciliter le contrôle postural.

Progression : Augmentez progressivement la distance du saut ou le nombre de répétitions lorsque vous vous sentez à l'aise et stable.

En bref

Objectif
Contrôle moteur
Niveau
Intermédiaire
Matériel
Aucun
Position de départ
Debout, pieds à la largeur des hanches
Objectif clinique
Améliorer le contrôle moteur et la stabilité du genou
Aussi appelé
sauts de côté contrôlés, sauts latéraux équilibrés, sauts latéraux pour genoux

Précautions

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Ces informations sont fournies à titre éducatif et ne remplacent pas l'avis d'un professionnel de santé. Demandez conseil à votre kinésithérapeute ou médecin avant de commencer, surtout en cas de douleur, de blessure récente ou après une opération.