Procaryote
Genou · Contrôle moteur

Sauts sur place contrôlés

Sauts sur place contrôlés, 3 séries, 8 répétitions

Illustration de l'exercice Sauts sur place contrôlés

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Comment faire l'exercice

Séries : 3

Répétitions : 8

Description : Tenez-vous debout, pieds écartés à la largeur des hanches. Effectuez un petit saut vertical en gardant le contrôle de votre mouvement, puis atterrissez doucement en fléchissant légèrement les genoux pour amortir l'impact.

Conseils : Gardez le tronc droit et engagez les muscles autour du genou pour stabiliser l'articulation. Atterrissez toujours sur la plante des pieds en douceur pour éviter les chocs.

Progression : Augmentez progressivement le nombre de répétitions ou la hauteur du saut lorsque vous vous sentez à l'aise et sans douleur.

En bref

Objectif
Contrôle moteur
Niveau
Débutant
Matériel
Aucun
Position de départ
Debout, pieds à la largeur des hanches
Objectif clinique
Améliorer le contrôle moteur et la stabilité du genou
Aussi appelé
sauts contrôlés, petits sauts sur place, sauts pour genoux stables

Précautions

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Ces informations sont fournies à titre éducatif et ne remplacent pas l'avis d'un professionnel de santé. Demandez conseil à votre kinésithérapeute ou médecin avant de commencer, surtout en cas de douleur, de blessure récente ou après une opération.