Procaryote
Genou · Contrôle moteur

Sprint avec changement de direction

Sprint avec changement de direction, 4 séries, 6 allers-retours, récupération 60 secondes entre chaque série

Illustration de l'exercice Sprint avec changement de direction

Écouter les consignes

Comment faire l'exercice

Séries : 4

Répétitions : 6 allers-retours par série

Repos : 60 secondes entre chaque série

Description : Courez rapidement sur une courte distance, puis changez de direction de manière contrôlée avant de revenir au point de départ. Répétez ce mouvement d'aller-retour en gardant un bon contrôle de vos genoux et de votre posture.

Conseils : Gardez les genoux légèrement fléchis et évitez les mouvements brusques pour protéger vos articulations. Concentrez-vous sur un changement de direction fluide et contrôlé.

Progression : Augmentez la vitesse du sprint ou le nombre d'allers-retours lorsque vous vous sentez à l'aise avec la technique.

En bref

Objectif
Contrôle moteur
Niveau
Intermédiaire
Matériel
Aucun
Position de départ
Position debout, prêt à sprinter
Objectif clinique
Améliorer le contrôle moteur du genou
Aussi appelé
Sprint avec virage, Sprint directionnel, Sprint avec pivot, Sprint avec rotation

Précautions

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