Procaryote
Genou · Contrôle moteur

Stabilisation unipodale sur bosu avec kettlebell

Stabilisation unipodale sur bosu avec kettlebell, 3 séries, tenir 20 secondes par jambe

Illustration de l'exercice Stabilisation unipodale sur bosu avec kettlebell

Écouter les consignes

Comment faire l'exercice

Séries : 3

Durée : 20 secondes par jambe

Description : Tenez-vous sur une jambe sur le bosu, en tenant une kettlebell dans la main opposée. Maintenez votre équilibre en gardant le tronc droit et le genou stable.

Conseils : Concentrez-vous sur un point fixe devant vous pour aider à l'équilibre. Gardez la kettlebell proche du corps et évitez de pencher le buste.

Progression : Augmentez la durée de maintien de 5 secondes lorsque vous vous sentez stable, ou ajoutez un léger mouvement du bras tenant la kettlebell pour complexifier l'exercice.

En bref

Objectif
Contrôle moteur
Niveau
Intermédiaire
Matériel
bosu, kettlebell
Position de départ
Debout sur un pied sur le bosu, kettlebell tenue dans la main opposée
Objectif clinique
Améliorer le contrôle moteur et la stabilité du genou
Aussi appelé
équilibre sur bosu avec kettlebell, stabilisation genou unipodale, exercice d'équilibre sur bosu

Précautions

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