Genou · Contrôle moteur
Suicide latéral pour contrôle moteur du genou
Suicide latéral, 3 séries, 8 allers-retours, amplitude contrôlée
Écouter les consignes
Comment faire l'exercice
Séries : 3
Répétitions : 8 allers-retours
Description : Depuis une position debout, effectuez un déplacement latéral rapide et contrôlé en touchant le sol à chaque extrémité du parcours, puis revenez à la position de départ. Veillez à garder le genou aligné avec le pied et à maîtriser l'amplitude du mouvement pour éviter toute tension excessive.
Conseils : Gardez le tronc droit et stable, fléchissez légèrement les genoux pour amortir les déplacements, et contrôlez bien chaque changement de direction pour protéger l'articulation du genou.
Progression : Augmentez progressivement la vitesse du déplacement tout en maintenant le contrôle et la qualité du mouvement.
En bref
- Objectif
- Contrôle moteur
- Niveau
- Intermédiaire
- Matériel
- Aucun
- Position de départ
- Debout, pieds écartés à la largeur des hanches
- Objectif clinique
- Améliorer le contrôle moteur et la stabilité du genou
- Aussi appelé
- déplacement latéral rapide, exercice de contrôle latéral du genou, suicide latéral genou
