Procaryote
Hanche · Contrôle moteur

Appuis latéraux avec kettlebell sur échelle

Appuis latéraux avec kettlebell sur échelle, 3 séries, 8 répétitions par côté

Illustration de l'exercice Appuis latéraux avec kettlebell sur échelle

Écouter les consignes

Comment faire l'exercice

Séries : 3

Répétitions : 8 par côté

Description : Placez une kettlebell devant vous sur une échelle au sol. Effectuez des appuis latéraux en déplaçant vos pieds d'un côté à l'autre sur les barreaux de l'échelle, en gardant la kettlebell stable devant vous. Contrôlez bien le mouvement pour travailler la stabilité et le contrôle moteur de la hanche.

Conseils : Gardez le tronc droit et les abdominaux engagés pour éviter de basculer. Déplacez-vous lentement et avec précision pour maximiser le contrôle.

Progression : Augmentez le nombre de répétitions ou la vitesse du déplacement lorsque le mouvement devient facile.

En bref

Objectif
Contrôle moteur
Niveau
Intermédiaire
Matériel
kettlebell, échelle au sol
Position de départ
Debout, face à une échelle posée au sol avec une kettlebell devant
Objectif clinique
Améliorer le contrôle moteur et la stabilité de la hanche
Aussi appelé
déplacements latéraux avec kettlebell, appuis latéraux sur échelle, marche latérale kettlebell

Précautions

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Ces informations sont fournies à titre éducatif et ne remplacent pas l'avis d'un professionnel de santé. Demandez conseil à votre kinésithérapeute ou médecin avant de commencer, surtout en cas de douleur, de blessure récente ou après une opération.