Procaryote
Hanche · Contrôle moteur

Contrôle proprioceptif avec dissociation des ceintures à deux mains

Contrôle proprioceptif avec dissociation des ceintures à deux mains, 3 séries, 8 répétitions

Illustration de l'exercice Contrôle proprioceptif avec dissociation des ceintures à deux mains

Écouter les consignes

Comment faire l'exercice

Séries : 3

Répétitions : 8

Description : En position debout, tenez-vous stable et effectuez un mouvement contrôlé en dissociant le haut du corps (ceinture scapulaire) du bas du corps (ceinture pelvienne) en déplaçant vos mains dans des directions opposées. Gardez le tronc engagé pour maintenir l'équilibre et la stabilité de la hanche tout au long de l'exercice.

Conseils : Concentrez-vous sur un mouvement lent et précis pour bien sentir la dissociation entre les ceintures. Respirez calmement et évitez de compenser avec le bas du dos.

Progression : Augmentez progressivement la vitesse du mouvement ou ajoutez une légère résistance avec des bandes élastiques lorsque le contrôle devient facile.

En bref

Objectif
Contrôle moteur
Niveau
Intermédiaire
Matériel
Aucun
Position de départ
Debout
Objectif clinique
Améliorer le contrôle moteur de la hanche
Aussi appelé
dissociation des ceintures, contrôle proprioceptif hanche, exercice de dissociation bras et bassin

Précautions

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