Hanche · Contrôle moteur

Glissement du membre inférieur en flexion de hanche

Glissement du membre inférieur en flexion de hanche, 3 séries, 8 répétitions par jambe

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Comment faire l'exercice

Séries : 3

Répétitions : 8 par jambe

Description : Allongez-vous sur le dos, bassin bien stable et jambes alignées. Glissez lentement un pied vers la hanche en fléchissant la hanche, puis revenez à la position initiale sans bouger le bassin. Veillez à garder le genou et le bassin bien alignés tout au long du mouvement.

Conseils : Contractez légèrement les muscles abdominaux pour stabiliser le bassin. Effectuez le mouvement lentement et contrôlez bien la trajectoire de la jambe.

Progression : Augmentez progressivement le nombre de répétitions ou la vitesse du glissement lorsque le contrôle est acquis.

En bref

Objectif: Contrôle moteur
Niveau: Débutant
Matériel: Aucun
Position de départ: Allongé sur le dos, bassin stable, jambes alignées
Objectif clinique: Améliorer le contrôle moteur de la hanche et la stabilité du bassin
Aussi appelé: glissement jambe flexion hanche, contrôle hanche glissement, exercice hanche flexion

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Ces informations sont fournies à titre éducatif et ne remplacent pas l'avis d'un professionnel de santé. Demandez conseil à votre kinésithérapeute ou médecin avant de commencer, surtout en cas de douleur, de blessure récente ou après une opération.