Hanche · Contrôle moteur

Mouvement de patinage pour le contrôle moteur de la hanche

Mouvement de patinage, 3 séries, 10 répétitions par côté, exécution lente et contrôlée

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Comment faire l'exercice

Séries : 3

Répétitions : 10 par côté

Description : Debout, déplacez latéralement une jambe en gardant le tronc stable, comme si vous glissiez sur la glace. Contrôlez bien le mouvement en évitant de pencher le corps, puis revenez lentement à la position de départ.

Conseils : Gardez le dos droit et engagez les muscles autour de la hanche pour stabiliser. Effectuez le mouvement lentement pour bien ressentir le contrôle.

Progression : Augmentez le nombre de répétitions ou ajoutez une légère résistance avec un élastique autour des chevilles lorsque le mouvement devient facile.

En bref

Objectif: Contrôle moteur
Niveau: Débutant
Matériel: Aucun
Position de départ: Debout, pieds écartés à la largeur des hanches
Objectif clinique: Améliorer le contrôle moteur et la stabilité de la hanche
Aussi appelé: glissade latérale, déplacement latéral de la hanche, exercice de patinage

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Ces informations sont fournies à titre éducatif et ne remplacent pas l'avis d'un professionnel de santé. Demandez conseil à votre kinésithérapeute ou médecin avant de commencer, surtout en cas de douleur, de blessure récente ou après une opération.