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Hanche · Mobilité

Mobilisation de hanche avec traction

Mobilisation de hanche avec traction, 3 séries, 10 répétitions par côté, traction manuelle ou avec sangle

Illustration de l'exercice Mobilisation de hanche avec traction

Écouter les consignes

Comment faire l'exercice

Séries : 3

Répétitions : 10 par côté

Description : Allongez-vous sur le dos, la jambe à mobiliser légèrement fléchie. Un thérapeute ou une sangle exerce une traction douce et contrôlée sur la jambe tout en la mobilisant lentement dans différentes directions pour augmenter l'amplitude de mouvement de la hanche.

Conseils : Détendez-vous pendant la traction et respirez profondément. Ne forcez jamais au-delà de la limite confortable et communiquez avec votre thérapeute si vous ressentez une douleur.

Progression : Augmentez progressivement la durée de chaque traction ou la légère amplitude de mouvement selon votre confort et les recommandations du thérapeute.

En bref

Objectif
Mobilité
Niveau
Débutant
Matériel
bande élastique, sangle
Position de départ
Allongé sur le dos
Objectif clinique
Améliorer la mobilité de la hanche
Aussi appelé
traction de hanche, mobilisation passive de la hanche, étirement de hanche avec traction

Précautions

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Ces informations sont fournies à titre éducatif et ne remplacent pas l'avis d'un professionnel de santé. Demandez conseil à votre kinésithérapeute ou médecin avant de commencer, surtout en cas de douleur, de blessure récente ou après une opération.