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Hanche · Mobilité

Mobilisation de la hanche avec passage sous un obstacle

Mobilisation de la hanche avec passage sous un obstacle, 3 séries, 8 répétitions par jambe

Illustration de l'exercice Mobilisation de la hanche avec passage sous un obstacle

Écouter les consignes

Comment faire l'exercice

Séries : 3

Répétitions : 8 par jambe

Description : Tenez-vous debout face à un obstacle bas. Levez une jambe et passez-la lentement sous l'obstacle en fléchissant la hanche, puis revenez à la position de départ de manière contrôlée. Répétez avec l'autre jambe.

Conseils : Gardez le dos droit et le regard vers l'avant pour maintenir une bonne posture. Effectuez le mouvement lentement pour bien mobiliser l'articulation de la hanche.

Progression : Augmentez progressivement la hauteur de l'obstacle ou le nombre de répétitions lorsque le mouvement devient facile.

En bref

Objectif
Mobilité
Niveau
Débutant
Matériel
obstacle bas
Position de départ
Debout
Objectif clinique
Améliorer la mobilité de la hanche
Aussi appelé
passage sous obstacle hanche, mobilisation hanche obstacle, exercice hanche sous obstacle

Précautions

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Ces informations sont fournies à titre éducatif et ne remplacent pas l'avis d'un professionnel de santé. Demandez conseil à votre kinésithérapeute ou médecin avant de commencer, surtout en cas de douleur, de blessure récente ou après une opération.